Kalsiyum eksikliğine dikkat; “İleride kalp ritim sorunlarına yol açabilir!”

“`html

T24 Haber Merkezi

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Tuğba Yetim, kalsiyum eksikliğinin uzun süre göz ardı edilmesinin pek çok sağlık sorununa yol açabileceği konusunda uyardı. “Yetersiz kalsiyum alımı, kemiklerin güçsüzleşmesine ve kırılgan hale gelmesine sebep olarak yaşlı bireylerde osteoporoz riskini artırır. Aynı zamanda osteomalaziye yol açarak kemiklerde yumuşama, kas zayıflığı ve ağrılar yaratabilir. Üstelik, uzun vadede kalp ritim bozukluklarına da yol açabilir” ifadelerini kullandı.

Kalsiyum eksikliğinin, vücutta yeterli miktarda kalsiyum bulunmaması durumunu tanımlayan Yetim, “Kalsiyum, kemik sağlığı, kas işlevi, kan pıhtılaşması ve sinir iletimi gibi birçok hayati işlev için gereklidir. Düşük seviyeleri farklı sağlık sorunlarına neden olabilir” şeklinde konuştu.

Kalsiyum Eksikliğinin 7 Temel Sebebi

Uzm. Dr. Tuğba Yetim, kalsiyum eksikliğine yol açan etkenleri şu şekilde sıraladı:

• Yetersiz beslenme: Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, badem ve soya gibi kalsiyum açısından zengin gıdaların az tüketilmesi.
• D vitamini eksikliği: D vitamini, kalsiyumun bağırsaklarda absorbe edilmesine yardımcı olur; eksikliği emilimi zorlaştırır.
• Böbrek rahatsızlıkları: Böbrek problemleri, vücutta kalsiyumun dengeli bir biçimde tutulmasını engelleyebilir.
• Hormonal dengesizlikler: Paratiroid hormonu eksikliği ya da tiroid sorunları kalsiyum seviyelerini etkileyebilir.
• İleri yaş: Yaş ilerledikçe vücudun kalsiyumu emme yeteneği azalabilir; menopoz sonrası kadınlarda kalsiyum kaybı artar.
• Aşırı miktarda alkol veya kafein tüketimi: Bu maddeler, vücutta kalsiyumun emilimini kötü etkileyebilir.
• Bazı ilaçların kullanımı: Diüretikler ve kortikosteroidler gibi ilaçlar kalsiyum seviyelerini düşürebilir.

“Kas krampları ve spazmlara dikkat edin”

Kalsiyum eksikliğinin belirtileri hafif ile ciddi arasında değişebileceğini vurgulayan Uzm. Dr. Tuğba Yetim, “En sık görülen belirtiler arasında kas krampları, el ve ayak parmaklarında karıncalanma ya da uyuşma, kemiklerde ağrı ve zayıflama, diş sorunları (diş çürükleri ve güçsüz dişler), zihinsel karışıklık, depresyon ya da anksiyete, yavaşlayan veya düzensiz kalp atışı (aritmi), kuru cilt ve anormal tüylenme bulunmaktadır” diye belirtti.

“Kalsiyumun Faydaları”

Kalsiyumun insan sağlığı üzerindeki faydalarını aktaran Uzm. Dr. Tuğba Yetim, şöyle konuştu:

• Kemik ve diş sağlığı: Kalsiyum, kemiklerin ve dişlerin güçlenmesine katkıda bulunur.
• Kas fonksiyonu: Kas kasılmalarında önemli bir rol oynar.
• Sinir sistemi: Sinir iletimi için gereklidir ve kas hareketlerini koordine eder.
• Kan pıhtılaşması: Kanın pıhtılaşmasını sağlayan bir elementtir.
• Hormonların ve enzimin aktivasyonu: Kalsiyum, birçok hormon ve enzimin normal işleyişi için elzemdir.

Kalsiyum İçeren Besinler

Kalsiyum açısından zengin bazı besinleri paylaşan Uzm. Dr. Yetim, “Süt ve süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir), yeşil yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak, pazı gibi), kuru baklagiller (fasulye, mercimek), kalsiyumla zenginleştirilmiş yiyecekler (örneğin kalsiyumlu meyve suları, tahıllar), kuruyemişler (badem, ceviz), kemikli balıklar (sardalya, somon) ve tofu gibi soya ürünleri, kalsiyum açısından zengin kaynaklardır” ifadelerine yer verdi.

Kalsiyum eksikliğini gidermek için atılması gereken adımlar hakkında bilgi veren Uzm. Dr. Yetim, şunları söyledi:

• Kalsiyum içeren gıdaları arttırmak: Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler gibi gıdalarla kalsiyum alımını artırmak.
• D vitamini tüketimini artırmak: D vitamini, kalsiyum emilimini destekler. Güneş ışığı, D vitamini takviyeleri ve D vitamini açısından zengin besinler (somon, karaciğer gibi) faydalıdır.
• Kalsiyum takviyeleri almak: Doktor önerisiyle kalsiyum takviyeleri kullanılabilir.
• Düzenli egzersiz yapmak: Fiziksel aktivite, kemik sağlığını korur.

Kalsiyum eksikliğinin tedavi edilmemesi durumunda uzun vadede ciddi sağlık sorunlarının gelişebileceğine dikkat çeken Uzm. Dr. Yetim, ortaya çıkabilecek konuları şu şekilde özetledi:

• Osteoporoz: Kemiklerin zayıflaması ve kırılgan hale gelmesi, yaşlı bireyler için ciddi bir tehdit oluşturur.
• Osteomalazi: Kemiklerin yumuşaması, kas zayıflığı ve ağrılar riski taşır.
• Diş sağlığı problemleri: Kalsiyum eksikliğine bağlı diş çürükleri ve diş kaybı yaşanabilir.
• Cilt ve tırnak bozuklukları: Ciltte kuruluk ve tırnaklarda kırılma görülebilir.
• Kas ve sinir sorunları: Kas spazmları ve sinir iletimi problemleri gelişebilir.
• Kalp sorunları: Düzensiz kalp atışları oluşabilir.
• Tetani: Kaslarda ağrı ve kramp görülebilir.
• Raşitizm: Çocukların kemiklerinde zayıflama ve deforme oluşabilir.
• Hipokalsemi: Kanda düşük kalsiyum düzeyleri, sinir ve kas işlevlerini olumsuz etkiler.

Kalsiyum eksikliğinin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurgulayan Uzm. Dr. Yetim, ancak doğru beslenme, düzenli egzersiz ve gerektiğinde takviyelerle bu sorunun kontrol altına alınabileceğini belirtti. (DHA)

“`